co zrobić żeby

[...] Bardzo mi z tym źle. Odrzuca mnie od ryb - zmusiłam się wczoraj do makreli (fuj). Nie cieszą mnie jajka (stąd kombinowanie z keczupem!) Nie mogę w zadanych proporcjach zrobić kotletów z kaszy gryczanej, więc kombinuję, żeby to przyrządzić na różne sposoby - marnie! Z tego wszystkiego zjadłam 2 razy (wszystko w wypisce) po pół kromki [...]

[...] 14:57:12 Na razie nie ma problemu z załatwianiem się, wczoraj jadłam mało, ale tych pieczonych zjem więcej. Mhm, no właśnie muszę przemyśleć dzisiejszy trening, bo chciałam zrobić brzuch i pójść na dość intensywne ćwiczenia (kick power) z elementami kick boxingu dla ubogich ;). Chyba na to, żeby się samej zmobilizować, to sił mi nie starczy.

[...] niczego przed rurka), jedynie chce uczulić, żeby od początku wyrabiać sobie nawyk ładnego schodzenia z rury. Zwłaszcza kontrolować ruch przy schodzeniu z inwertow, wiele moich koleżanek z podstawowych grup narzekało na ból pleców w tej figurze i niestety często bierze się on z tego ze za szybko próbujemy zrobić coś na co mięśnie są niegotowe.

wiesz jezeli masz dobre efekty na swoim planie to zrob tak jak uwazasz, ale 2 dni przerwy przed klatka wydaje sie dobrym rozwiazniem co do redukcji to zalezy jakie masz priorytety, mysle ze lepiej powoli redukowac tluszcz, zeby nie popalic miesni. a pozniej spokojnie utrzymywac sobie ladna sylwetke. chyba ze spieszy cie sie do robienia masy edit: [...]

[...] jak w przyśpieszonym tępie . Siady to porażka ale nie mogę za dużo od siebie wymagać po kilkumiesięcznej dopiero z nimi praktyce , myślę że w piątek spróbuję coś z tym zrobić . WL tu źle zrozumiałem poprostu wyczytałem gdzieś u kogoś w dzienniku żeby robić koci grzbiet i że jest to dozwolone w TS. Może grzbiet można podnosić ale pewnie nie [...]

[...] takim zestawem ćwiczeń jaki w nim był zawarty Czyli wszystkie powyższe zmiany wprowadzić po przerwie tak żeby już od początku lecieć nowym planem . Czyli mam zakończyć ten III mikrocykl i już bez progresii przesuniętej zrobić tydzień przerwy - Tak . PS. Co to znaczy ,,w zasadzie coke formy,, Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-15 13:29:48

[...] już 4 serie sumo? do tego dochodzi progresja więc za dwa tygodnie w mcs w 15 będzie 140kg Teoretycznie tak by to miało wyglądać ale praktycznie raczej nie . Musiałbym wtedy zrobić łącznie 135 powtórzeń (klasykiem + sumo) No a to raczej nie na moją kondycję i wytrzymałość . Już w tej chwili po drugiej serii MCS na 15-kach odczuwam prawie upadek [...]

[...] wczoraj (czyli jak zawsze w dzień zawodów) odpuszczona. Pierwszą walkę stozcyłam po zjedzeniu suchej bułki, a przy drugiej już się zdążyłam wspomóc batonem (nie zdążyłam zrobić zakupów). później było duuużo batonów, pseudo-hamburger i kawa latte, po powrocie do domu zapiekanka ziemniaczana. Ogólnie znowu waga się ruszyła i pokazała w [...]

[...] x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale niepełnych. A panowie - bez nadmiernej nadwagi - po miesiącu [...]

[...] absolutnie wszystko, jaram się strasznie, przecież jeszcze pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco [...]

[...] absolutnie wszystko, jaram się strasznie, przecież jeszcze pół roku temu płakusiałam, że ledwo wskakuję, a jak wskakuję, to jest tak niestabilnie, że nic nie jestem w stanie zrobić; tylko z góry i koniec. :D Tak że jeśli będą takie efekty, to mogę machać ciężarkami do końca życia, przysięgam. :D 11.10.2023 Po treningu życia ;) byłam nieco [...]

No to i ja mam zdjecie ktore trzeba by przerobic. Nie jest jak widac duze, ale nie wiem co z nim trzeba zrobic. Tlo mozna zmienic na biale, tylko zeby tekst byl caly i w miare stosunkowo rowny (zeby litery nie byly np. bardzo wysokie i waskie ):) Bede wdzieczny. "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

[...] na siłę, ale odkąd wznowiłem treningi wiem, że takie coś nie miałoby sensu. Mam świadomość faktu, że takie myślenie i oszczędzanie siebie spowalnia mój rozwój, ale wolę zrobić krok do tyłu, żeby potem postawić dwa do przodu. Zapewne taka postać rzeczy tj. przekładanie treningów, dzielenie ich itp. się już nie zmieni, ale naprawdę bardzo mi [...]

[...] Ale jak zacznę z mniejszym ciężarem, to mam wrażenie, że się opievdalam i nic nie robię. Ale jak na przykład próbowałam na tym wyciągu dolnym wziąć więcej, to nie mogłam zrobić pełnego ruchu i porządnie łokci do tyłu cofnąć, więc zmniejszyłam żeby było technicznie poprawnie. Zatęsknię za tranem? |-) to już jakieś herezje są %-) Masełko to ja [...]

[...] A6W i "na mase" w ciągu całych 6 tygodni. Co najwyżej "na zakładke" zaczynając A6W w ostatnich 2 tygodniach treningu na mase. Co zresztą znowu zamierzam zrobić, wrażeniami z efektów się podziele. Zastrzegam wyraźnie że są to moje prywatne wrażenia oparte o kominacje własnych doświadczeń i wniosków płynących z literaturatury [...]

[...] 5 razy w tyg. i trenuje się pod kontem zawodów. Rozumiem że jak się trenuje 3 razy nie ma tego komfortu żeby 1 dzień przeznaczyć na sparingi, i tak jak piszesz lepiej jest zrobić przy 3 treningach. Teraz spójrz na to pod kontem który ja usiłuje przedstawić czyli zawodnika który trenuje 5 razy w tyg. lepiej jak będzie odzwierciedlał to co go [...]

Wczoraj micha słabo trzymana wiec nawet nie pisałem co i jak. A dziś parktycznie cały dzien poza domem, ale znalazłem chwile zeby zrobic tabate miedzy szkoła a jazdami michz dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bulka z szynka 3.j/w 4.2 tosty TABATA+BRZUCH 5.70g kaszy+udko z kurczaka+ogórki 6.4jjaka na smalcu+ogórki 7.twaróg Postanowłem zrobic [...]

dziś dzien nie treningowy, nie robiłem zadnego aero dałem noga odpocząc micha z dzis: 1.4jajka+80g owsa+30g rodzynek+troszke dżemu+ogórki 2.50g owsa+4jajka+ogórki+jogo 3.200g indyka+kapusta 4.70g makaronu durum+200g piersi z kurczaka+ogórki i zaraz ide na impreze wiec nie wiem co tam bedzie do jedzenia mysle ze cos bedzie skodzio, wuchta no [...]

[...] podjąć dalsze decyzje co do kaloryczności. Wcześniej miało być 1500 kcal jako pewna faza przejściowa pomiędzy Twoimi dietami 1000 kcal a normalnością. Planowałaś 3 kg mięśni zrobić - więc ta docelowa kaloryczność powinna być jeszcze większa moim zdaniem. Ta kreatyna przy takim jedzeniu to jak piernik do wiatraka pasuje. Bardzo serio zastanawiam [...]

[...] miał pokrzyżować jakieś plany. Zależy co chcesz robić, czy biegać tam, czy robić wytrzymki, albo zwyczajne "nic" zawsze jak chcę coś zmienić w swoim życiu, zrobić coś dla siebie, to zwala się na głowę sto tysięcy nieszczęść, które sprawiają, że dieta i odchudzanie są najmniej ważne Odchudzać to się raczej nie masz z czego ale [...]